Heilatmung für jeden

Führer zum selbstständigen Erlernen der bewußten Intensivatmung

Dr. med. Erwin Gross

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Heilatmung für jeden 

Der ärztliche Führer zum selbstständigen Erlernen

der bewußten Intensivatmung

Von:

Dr. med. Erwin Gross

Verlag:

Gräfe & Unzer

Inhaltsverzeichnis :

Einführung und Anleitung 

Was wir vom Hatha-Yoga lernen können Atmung- das Universal-Heilmittel 

Hinweise für die Benutzung des Buches 

Atmungsorgane-Atemwege 

Der Weg der Atemluft 

Äußere und innere Atmung 

 So funktioniert die Atmung

 Die drei Atmungsarten 

 Pflege des Atmungsapparates 

Atemschule für jeden

Bewußt atmen lernen 

 Bauchatmung im Liegen 

Bauchatmung im Sitzen 

 Bauchatmung im Stehen 

 Bauchatmung im Gehen 

Schrittatmung 

Blasebalgatmung

Volltiefatmung

Ausatmung mit Lippenbremse 

Unbewußt richtig atmen

Fehler beim Üben

Atemübungen für zu Hause und unterwegs

So könnte Ihr Tagesprogramm aussehenRuhe und Entspannung 

Ruhe-Einstellung

 Verlängerung der Ausatmung 

Verlängerung der natürlichen Atempause  Frische und Wohlbefinden 

Aufwachhilfe 

 Lufteinschnüffeln 

 Gähnen und Lachen 

 Warme Füße 

Schön und entspannt sein 

Geistig leistungsfähiger Konditionsverbesserung  

Streckung des Rückens

Beugen des Rückens

Spezielles Zwerchfell- und Bauchmuskeltraining 

Rhythmische Schrittatmung beim Sport 

Atemtherapie bei Erkrankungen und Beschwerden 

Erkältungskrankheiten

Schnupfen

Grippe und Infektionen der Atemwege Bronchitis

Immunitätstraining

Asthma

Lungenemphysem

Durchblutungsstörungen und arteriosklerotische Beschwerden 

 Herzjagen (Tachykardie)

Hoher Blutdruck

Atemnot bei Belastung

Seelische Verstimmtheit

Konzentrations- und Lernschwäche

Schlaflosigkeit und vorzeitiges Erwachen Stuhlverstopfung und Darmträgheit

Schwangerschaft 

Sachregister 

Mit zahlreichen Abbildungen

79 Seiten

Belesenes Exemplar

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